Анатолий Баклажко, Мастер Спорта по пауэрлифтингу, показавший жим лежа 252.5 кг на Чемпионата Европы в 2003 году, рассказывает что опробовал методику Юрия на своих клиентах и очень впечатлен результатами. Анатолий также подчеркивает, что если бы он решил заняться бодибилдингом, то тренером был бы только Юрий. Комплекс принципов, предлагаемый для достижения быстрейшего прогресса, действительно уникален, так как именно такая совокупность тренировочных принципов никем еще не предложена официально и доступно для тренирующихся спортсменов. Я знаю, это звучит нескромно, но фактически ведь это правда: Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение): 1. Отдых между рабочими сетами от 2.5-3 минут и более 2. Тренировки достаточно короткие (1 час + — 15 мин) 3. Для опытных спортсменов применяется циклирование нагрузок (рабочих весов при том же количестве повторений) 4. Рекомендуемый диапазон повторений в сетах (при крепких суставах) от до 3-8 5. Рост силовых показателей является важнейшим условием роста. 6. В некоторых упражнениях рекомендуется частичная амплитуда движения или определенный «читинг» (или так называемая нестрогая форма выполнения упражнений). 7. Рекомендуется отказ от некоторых базовых классических упражнений (жим штанги лежа, жим из за головы сидя, становая тяга). 8. Рекомендуется выполнять некоторые изолирующие упражнения в силовой, «взрывной» и даже «грязной» манере. 9. Не рекомендуется выполнять негативные повторения, и вообще не …
